夏日牛皮癣患者运动注意事项？潍坊牛皮癣研究院在哪儿？

炎炎夏日运动，对我们的牛皮癣患者来讲，别忘了要补充足够的水分，以避免中暑、脱水喔！

潍坊牛皮癣研究院医生指出，健康成人每天该喝多少水呢?建议每公斤体重乘以30-40毫升，其中水分包含水果、汤、饮料等，运动则需额外补充水分，其中可分为运动前、中、后来补充。

◎运动补水3步骤

●运动前：

为预防牛皮癣患者在夏日运动后脱水，应在运动前几个小时，补充白开水，这时应避免喝含糖饮料、含盐巴饮料(运动饮料)及高盐点心(如三明治)，以免增加口渴感觉及体液滞留(水肿)情况。

●运动中：

国际奥林匹克委员会(IOC)建议在运动期间水分流失避免〉体重2%，因此建议少量多次补充水分;运动〈60分钟每5-20分，补充150-200ml水，每小时补充500-2000ml水;运动〉60分钟可选择运动饮料(含盐分碳水化合物饮料)，补足流失的盐分。

●运动后：

每流失1kg体重应补充1500ml水分，举例：60kg(运动前)〉59kg(运动后)，则水分补充1500ml，饮品的选择可补充运动饮料或含盐分的点心(如三明治)，可帮助快速恢复流失的盐分及保留水分。

但若是想减肥的牛皮癣患者可以白开水加入盐巴即可，不要喝含糖饮料。

不要在移动后立即洗澡。剧烈运动后，保持体温不变，扩张皮肤表面的血管，扩大汗孔，增加出汗，以利于散热。如果你洗冷水浴，血管会立即收缩，血液循环的阻力会因为突然的刺激而增加。当心脏的负担增加而身体的抵抗力降低时，人们就容易生病。

如果在刚刚运动后患者就洗个热水澡，牛皮癣患者会继续增加皮肤的血流量，过多的血液流入皮肤和肌肉，导致心脏和大脑的血液供应不足，轻度头晕，严重的塌陷休克，容易引发其他慢性疾病。因此，在剧烈运动后洗澡之前，一定要休息一段时间。

锻炼是好的，但牛皮癣患者不能因为一些小细节而不注意身体的损伤，体育锻炼应遵循人体的生理功能。