熬夜加重皮损 潍坊治银屑病医生：还分泌大量饥饿素

春节假期结束，有不少银屑病患者因为过年期间不断吃吃喝喝，体重上升，又要展开减肥大计。肥胖是一种慢性病，造成糖尿病、代谢症候群、高血脂等风险比正常体态的人增加3倍；得到高血压、膝关节炎、心血管疾病、痛风等风险则增加2倍。肥胖者体重降低5%，就能改善血压与血糖，均衡少吃加多动，是减重的不二法门。

潍坊治银屑病医生解答，人体摄取热量与消耗热量就犹如一个跷跷板，当摄取热量高于消耗热量，体重就会上升。例如过年时长时间坐着不动，一直吃零食，体重当然会增加。

不吃早餐、三高一低饮食习惯易造成肥胖

造成银屑病患者肥胖的饮食习惯包括不吃早餐、不吃蔬菜、爱喝饮料、爱吃肉食、吃宵夜、三高一低(糖、盐、油高、纤维质低)等。淀粉吃太少，会导致头脑不清楚、情绪不稳、便秘、腹部肥胖等，因此减肥一定要吃淀粉，可以选用纤维质高的全榖根茎类当淀粉来源。

银屑病患者每天要均衡饮食，尽量吃25种以上食物，不要因为某种蔬菜叶很好，就每天吃固定一种蔬菜，保持每天换不同种类与颜色的食物。对减肥最重要的是天天五蔬果，选择红、绿、黄、白、黑等五色蔬果，避免高脂食物如控肉、鸡皮、鱼肚等，烹调方式尽量用清蒸、水煮、清炖、烤、卤、凉拌，不吃油炸食品，减少油脂摄取。

半夜一点饥饿素分泌旺盛 熬夜吃消夜易胖

摄取过多精制糖会造成记忆力变差、高胆固醇、脂肪肝、糖尿病、肥胖、痛风等，男性约1800卡每天建议摄取精制糖约9颗方糖为限，女性约1500卡上限约7颗方糖，儿童银屑病患者如果吃糖，会造成生长激素停止分泌2小时，影响成长，建议口渴时不要喝含糖饮料，喝开水就非常健康。想要健康减重，要维持均衡饮食，避免精制糖，不喝饮料，留意饮食技巧。

在饮食技巧方面，银屑病患者进食的顺序为先喝汤、吃青菜，再摄取低脂蛋白质(豆腐或是鱼肉或鸡胸肉)、纤维高全榖根茎类，进食时细嚼慢咽；看电视时零嘴可以用水果、坚果，取代高热量爆米花、洋芋片、瓜子等零食。

每天上午8点、中午12点、下午5点及半夜一点，身体饥饿素分泌旺盛，若是银屑病患者熬夜不睡，就会想吃宵夜，建议要按时睡觉，不要熬夜也很重要，才不会有想吃宵夜欲望，更不要因为压力用吃抒压。均衡少吃而不是只有某一样不吃，均衡饮食加上多运动，就有希望减肥成功。