睡眠不佳也影响银屑病?治银屑病的研究院:这些禁忌你要知!

文章来源:潍坊银屑病医院 责任编辑:wu 点击量:155

每个人一天之中有好几个小时在睡觉,甚至大约占到1/3的时间,累积下来,一生中睡觉的时间就很可观了,所以关于睡觉的种种问题,大家应该要有所了解才好,特别是对于有银屑病的人群来说,如果总是睡不好,也会对病情有不良影响。

治银屑病的研究院医生指出,如果银屑病患者之前有一些不太好的生活习惯,尽早改过来,不要让自己的身体有太多负担,对于改善健康便会有所帮助。那么,我们在睡觉的时候有哪些禁忌呢?下面一起来看看吧!

治银屑病的研究院

睡觉的禁忌:

1、避免有风睡觉

银屑病患者在晚上睡觉的时候,虽然要保持房间空气的流通,但必须避开风,不要让风直接吹向身体。原因是当人睡着了,身体对外界环境的适应能力就降低了,如果风吹向身体的时间过长,冷空气便会侵入身体,引起感冒等疾病。

2、避免仰躺睡觉

睡觉的睡姿也是很重要的,一般来说,睡姿向身体右侧躺下较好,使身体的骨骼和肌肉处于自然放松的状态,比较容易入睡,也容易消除疲劳。另一方面,仰卧使全身的骨骼和肌肉仍然处于紧张状态,不利于银屑病患者消除疲劳,也容易因为双手放在胸部而造成做噩梦,容易影响睡眠的质量。

3、睡觉时不要蒙着头

冬天的天气越来越冷,大家都喜欢躲在温暖的被窝裡,所以有些银屑病患者喜欢在睡觉的时候蒙着头,感觉十分温暖。其实,这样对身体是有害的,原因在于会将大量的二氧化碳吸入自己的身体内,而且没有氧气的供应。

4、避开眼睛对着灯光睡觉

开灯睡觉是特别不好的习惯,因为开灯睡觉会导致褪黑素的分泌受到抑制,严重影响到睡眠的质量,还会影响到银屑病患者的免疫力。而且,当我们睡觉的时候,眼睛是闭起来的,但是仍然可以感觉到灯光的刺眼,在灯光下睡觉很容易让人感到不安,难以入睡,即使睡着了也很容易醒来。

5、睡觉前不要多说话

如果银屑病患者在睡觉之前说太多的话,很容易刺激大脑,当我们的思维变得活跃,就使人难以入睡。

6、睡觉前不要再吃东西

当银屑病患者进入睡眠状态后,身体某些部位的运动减慢,进入休息状态。如果在睡觉前吃东西,胃和肠会再次忙碌,就增加了胃肠的负担,身体的其他部分不能得到很好的休息,不仅会影响睡眠,而且会损害身体的健康。

7、睡觉前避免过度使用大脑

如果银屑病患者有在晚上工作和学习的习惯,建议应该先完成比较麻烦,需要用脑力的事情,在睡觉前就不要过度使用大脑,做一些比较放松的事情让大脑放松,这样就可以很容易地入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,就容易造成失眠的症状。