儿童银屑病婴儿需要的五种超强营养 潍坊东方治银屑病医院

文章来源:潍坊东方银屑病研究院 责任编辑:wu 点击量:127

现今时代大多数孩子吃得太多,且吃进去的以垃圾食物居多(如速食以及过度加工食品),累积了大量卡路里,营养成分却少得可怜,导致小儿肥胖症人数不断攀升。根据最新研究,幼儿现在缺少以下这五种重要营养素,儿童银屑病婴儿需要的五种超强营养?

潍坊东方治银屑病医院

潍坊东方治银屑病医院表示,钙对于儿童期及青春期孩童的骨质发展至关重要,缺乏钙质不仅影响生长黄金期,年老时骨质疏松的风险也会提高。根据统计,4到8岁的孩子中,大约三分之一没有获得足够的钙,主要原因出在孩童喝了太多的果汁和太少的牛奶。

儿童银屑病婴儿需要的五种超强营养,许多高钙食物含有丰富的维生素D,不仅可以强化骨骼,还可以帮助预防1型糖尿病和其他疾病。酸乳酪/优格的钙含量比牛奶还丰富,其他像是起司、谷物和豆浆也是不错的含钙食物。

维生素E

维生素E是天然抗氧化剂,可保护细胞免受损害。但根据研究,高达80%的8岁以下儿童(包括三分之二的学龄前儿童)都缺少维生素E的日常需求量,主要原因是现今家庭食用过多仅含少量维生素E的无脂肪和低脂肪食物。

许多谷物都含有维生素E,但购买前请确认营养成分表。对于过敏的孩子,可以尝试用2汤匙葵花籽油代替花生酱,如此将提供大约一半的日常维生素E需求量。鳄梨、坚果、花生酱、葵花籽、植物油、番茄糊、小麦胚芽以及菠菜都是维生素E的摄取来源。

纤维

儿童银屑病婴儿需要的五种超强营养,富含纤维的饮食可以帮助孩童减少受各种慢性疾病的侵害风险。虽然官方的建议是让孩子每天摄入19到25克纤维(几乎和成年人一样多),但更实际的目标是遵循“加上5”法则: 孩子的年龄加上5就是他每天最基本纤维摄取量。

钾是维持健康的血压和体液平衡以及帮助肌肉收缩的关键因素,但大多儿童的钾摄取量都不到每日建议量的60%,因为许多人的饮食中没有足够的水果和蔬菜。

儿童银屑病婴儿需要的五种超强营养,开心果是钾含量最高的坚果,此外,香蕉、柳橙/柳橙汁、马铃薯、地瓜、哈密瓜、杏桃干、番茄、大比目鱼和鳕鱼等鱼类都是不错的含钾食物。

铁质

铁有助于红血球输送氧气至整个身体,铁在大脑发育中也是至关重要,若是慢性缺乏铁质会导致学习和行为问题,甚至增加儿童铅中毒的风险。

儿童银屑病婴儿需要的五种超强营养,最近的一项研究发现,高达20%的1至3岁儿童没有足够的铁质,低铁问题在超重儿童中尤为常见,主要因为饮食大多热量极高却营养不均衡。