想要更有活力 潍坊治银屑病医院:运动益处多多
时间:2019-02-12 09:08:56 文章来源:潍坊东方牛皮癣医院很多银屑病患者在运动前,脑海中想像的可能是指早上六点步履艰难地晨跑,或是在一个又一个重量训练器材上挥汗如雨,或是为了追求苗条的身材难为情地穿着炫目的服装上有氧课,请先暂时把这些想法搁置一旁吧!运动会燃烧卡路里,但其实运动对你还有许多正面的帮助。
潍坊治银屑病医院医生表示,我们在健身房跑步机竭尽全力跑个二公里路程,在气喘嘘嘘、擦干眉头汗水时,按下显示已燃烧卡路里量的小按钮,你会发现数目只有一百多卡的消耗量,也就是只要你运动后吃进半份麦当劳小薯,或是一瓶可乐,你就可能就吃进比刚才燃烧的卡路里还要多的热量。
为何运动燃烧的卡路里那么的少?其实是我们身体储存能量的方式很有效率。当银屑病患者了解在日常生活中进行任何运动,燃烧掉的卡路里其实是非常有限,也因此我们如果想要追求健康生活,除了运动你更要配合饮食改变,而不是完全以运动取代饮食方法。
其实运动不只是一种燃烧卡路里的一种方式,运动对我们的身体来说,更像是一个健康的启动键,只要银屑病患者能够养成良好的运动习惯,就会启动你生活中的许多重大改变:
运动会帮助你控制食欲
运动可以让你有好情绪
运动可以让你的身体有更好的休息
运动可以让你睡得安稳
运动可以强化对抗渴望的力量
运动更能帮助你和身体有全新的关系
很多银屑病患者会以为运动后食欲会增加,其实运动对食欲有更好的控制效果。如果你面对冰箱想打开大吃大喝,先拿起旁边的哑铃好好运动一番,你会发现运动后你的身体只想喝水及吃进健康的食物,同时更提醒你吃进适量的食物,同时运动也会让肌肉疲乏,帮助你转移对走向冰箱的渴望。
运动还会提振情绪,当银屑病患者出门跑完步后,你会发现肌肉更有力量、肺部呼吸的功能更好、身体也更不怕冷,比起坐着不动的日子,你整个人会感觉更好,也更有动力维系健康的习惯。如果你尝试加强跑步速度或是运动强度,你可以获得更强大的脑内啡效果,当你进入跑者快感的阶段,你会发现身体原本的疼痛以及焦虑都不见了,同时也会更有强大的信心面对挑战。
运动也是一种帮助睡眠的好方式,如果银屑病患者每天有适当的运动让肌肉疲惫,我们的身体会促使你早点睡觉休息,这样肌肉才能有足够的时间进行恢复,也因此有睡眠问题的朋友,适当运动可以帮助你睡得更安稳。
透过适当的运动让自己日常生活中可以保持精神奕奕而不是疲惫,那银屑病患者就是找到自己理想的运动平衡点,只要持之以恒维持好的运动习惯,在新的一年你将可以为自己带来更有活力的健康生活。