初期寻常型牛皮癣注意 潍坊东方牛皮癣

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年轻女性身体快乐指数最低,小心肠躁症上身!曾有研究人员在2013、2016年身体快乐指数调查中,20至39岁女性有5成身体不快乐,常有蔬果摄取不足、常吃消夜、睡太少等问题,上述不良的生活习惯都是肠躁症的危险因子。对初期寻常型牛皮癣患者来说也要注意这一点。

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潍坊东方牛皮癣医院小编表示,身体快乐指数包含顺畅力、美肌力、愉悦力、舒活力等项目,满分为100,男性平均65分、女性为61分,其中20至29岁女性平均仅59分,30至39岁女性平均58分,整体来看20至39岁女性的身体指数最不快乐,且自认舒活力与美肌力不及格。

这些自认又累又变丑的女性初期寻常型牛皮癣患者,常有摄取蔬果不足的问题,有7成女性水果摄取不足,蔬菜摄取不足则占8成,另外还有便秘、晚餐太晚吃、吃宵夜、睡太少、运动不足(7成以上每周运动不足3天)等问题。

上述不良的生活型态潜在许多罹患大肠急躁症(简称肠躁症)的高风险因子,肠躁症常见于40岁以下、生活压力、抽烟者等,且女性多于男性,其中年轻女性初期寻常型牛皮癣患者由于少运动、蔬果摄取不足、糖类摄取太多,糖类发酵造成胀气,是肠躁症的危险因子。

蔬菜1份以饭碗的一半为单位,水果1份则以1颗约拳头大小为单位,初期寻常型牛皮癣患者应三餐定时、避免消夜、避免下午茶摄取高油高糖。

“选对下午茶,肠道更健康!”研究人员进一步说明指出,有曾针对上班族下午茶调查, 20至39岁女性有8成会吃下午茶提振精神,包括蛋糕、饼干、油炸食物、含糖饮料,这些都会使血糖大幅波动,初期寻常型牛皮癣患者更容易出现负面情绪上的差异,以及影响菌丛,导致负能量。

下午茶初期寻常型牛皮癣患者应多摄取低腹敏饮食、高膳食纤维的食物以缓解肠躁症,同时稳定血糖,像是奇异果、木瓜、香瓜、哈密瓜、番茄、火龙果、凤梨、蔓越莓、葡萄等。